不要有任何拖延。每天的生活保持平衡。 每天自我改進的人，永遠不會覺得時間不夠用。 - 賽內卡 ( Seneca )
承諾 - The Promise
生活忙碌不堪。我的存在似乎變成一長串代辦事項清單。 我早已忘卻自己的夢想、目標、如果…會怎樣、「如果我可以」。
子彈筆記法讓你事半功倍，幫助你專注於真正有意義的事，刪除無意義的工作。 如何做到？ 將生產力 ( productivity )、當下的心念( mindfulness )、與有意識的行為 ( intentionality ) 整合到一套有足夠彈性、可隨意調整、高度實用的架構。
為什麼 - THE WHY
「所謂有意識的生活，是在他人的決定影響我們之前，為自己做主的本事。」 - Richie Norton 所謂有意識的行為是指：心智的根本力量，指引新制朝向某個東西…也許是特定的物件、目標或目的。」- David Bentley Hart
清理思緒 - DECLUTTERING YOUR MIND
「你覺得沒用或是不美的東西，就別留在家裡。」 很多人「很忙」，背後的真相是生活失控。 通常我們會說自己「很忙」。但是，忙碌不代表有生產力。 減少決策數量，才能專注於真正重要的東西。
心裡盤點清單
消除決策疲勞的第一步，就是減輕必須承擔的決策數量。 方法是與這些決策保持距離。
| 心理盤點清單 | ||
|---|---|---|
| 正在做 | 應該要做 | 想要做 |
| 報稅 | 運動計畫 | 規劃讀書計畫 |
| xxx | xxxx | xxxx |
| yyy | yyyy | yyyy |
| zzz | zzzz | zzzz |
測試
系統 - THE SYSTEM
善用符號來標示事件任務的優先順序或類別 四大核心群組為索引、未來誌、月誌、日誌，也可以為了不同目的建立不同群組 每個月重新檢視一次筆記內容，將無意義的內容移出
快速紀錄 - RAPID LOGGING
快速紀錄可以幫你更有效地，在事情發生的當下即時快拍，展開研究。
紀錄的事項的分類有
- 你必須做的事 (任務)
- 你的經驗 (事件)
- 你不希望忘記的資訊 (註記)
主題與頁碼 - TOPICS AND PAGINATION
要開始有意識的生活，只需先暫停一下下。
列點 - BULLETS
要製作有效地列點式筆記，必須兼顧簡潔與明確。
- 太短：儘快回電
- 太長：盡快回電給 John ，他要知道你什麼時候可以整理好六月的銷售數字，向他報告。
- 適當：打電話給 John，六月銷售數字。
反思 - REFLECTION
「認識自己。」- Socrates
反思幫助我們辨認哪些經歷滋養了我們的人生，為下一階段的人生播種時，便能做出更好的決定。
- 每日反思：每天檢視日誌的內容。
- AM 反思：晨起規劃
- PM 反思：下午檢視
轉移讓你有機會重新專注於真正重要的事，刪除不重要的事。 不是每天增加，而是每天減少。砍掉那些不重要的東西。
意義 - MEANING
「眼睛僅能看見光，耳朵僅能聽到聲音，但是傾聽內心可以賦予意義。」- David Steindl-Rast
如果快樂是我們行動導致的結果，那我們不應該再問如何獲得快樂。 我們應該要問的是，如何活在這世上。
快樂是無法透過追求得到的，他是隨之發生的結果 - Viktor Frankl
對你而言，有意義的生活是什麼？
目標 - GOALS
我們無法做大事，只能以大愛來做小事。 - Mother Teresa
如何有效地掌控好奇心，降低失敗的風險？ 設定目標。有想法的設定目標，目標就可以提供你必要的架構、方向感、焦點和目的。
目標讓我們有機會定義自己要的是什麼。
你的目標設定應該源自於真實體驗
- 錯誤示範：賺到百萬收入
- 可能正確一點的版本：我想要賺到足夠的錢，償還學生貸款、買一間兩房的房子讓父母退休後有地方住、支付小孩的教育費。
實踐
- 建立目標群組(某個特定主題)
- 五、四、三、二、一練習：分割時間，舉例來說這個目標五年要到達什麼程度，四年要達到什麼程度．．．
- 設定目標的優先順序
選擇離期限最近且最優先目標，以上面例子來說就是打電話給爸媽(星號，且一個小時內要完成)
盡可能一次將多數的注意力集中於一個目標
腦力激盪
透過幾個問題了解目標。
- 這個目標激起了我哪些好奇心
- 什麼讓我有動力，想投入時間和精力學習 XXX ？
- 我想要達成什麼？
- 需要具備哪些條件？
- 怎樣才算達成目標？
拆解目標
衝刺目標必須符合幾個原則
- 沒有重大的進入障礙：不可以讓任何事情阻礙你開始
- 可在劃分成定義明確、而且可行的任務
- 有相對較短的固定完成期限：最理想的情況是一到兩個禮拜
每完成一個衝刺目標(無論成功與否)，就有機會暫停一下，反思獲得的體驗。
- 我因此看出自己有哪些優點、缺點？
- 哪些行得通、哪些行不通？
- 下次我可以如何做得更好？
- 我的生活因此增加了什麼樣的價值？
小步驟 - SMALL STEPS
我們可以改變哪些小事，改善整體情況？下一次哪件事可以做得更好？
「如果一個人夠誠實勇於認錯，並願意從中學習，錯誤將會成為偉大的老師」- Aleksandr Solzhenitsyn
遇到難題時，先退後一步拆解難題，問自己以下的小問題：
- 哪些確定是不可行的？
- 為什麼不可行？
- 下次我可以改進哪些小地方？
「有天真的問題、無趣的問題、措辭不宜的問題、不當的自我批評之後提出的問題。但是你提出的每個問題都是一次對外的呼喊，目的是為了理解這世界。這世上沒有所謂的蠢問題」- Carl Sagan
Deming Cycle
- 計畫：找出契機，開始計畫改變
- 執行：執行計畫，測試改變
- 查核：分析結果，總結學到的教訓
- 處置：根據你學到的教訓採取行動。如果改變不可行，重新規劃。
我們的目的是尋求任何成功的可能，無論是多麽小的威力。設定很低的目標，你就一定做得到，也可以將它化為任務紀錄在子彈筆記內。
時間 - TIME
「最終，重要的不是你的人生活了多少歲月，而是你如何度過這些歲月。」- Abraham Lincoln
「我們度過的時間品質如何，取決於我們是否有能力活在當下」
「記得你終將一死」
「現在就對生命放手。讓生命決定你要做什麼、說什麼、思考什麼。」
我們無法掌控未來，但是在我們有選擇的時候，必須保持警覺，決定讓哪些事務佔據我們的時間，因為我們沒有多餘的生命可以浪費。
在轉移時，問自己「哪些是必須要做的」以及「哪些是重要的」，將那些讓我們分心的事情排除在生命之外。
感恩 - GRATITUDE
「生命如此微妙，有時你根本沒發現自己正在走過先前祈禱能開啟的一道門。」- Brianna Wiest
當你劃掉子彈筆記裡的某項任務時，請先緩一緩。暫停一下，反思你完成某項任務之後產生哪些影響？感覺如何？ 如果你覺得無感或者只是覺得鬆了一口氣，那麼就代表你費盡心力完成的任務，可能並沒有為你的生活創造多少價值。 如果你有感受到些許的快樂、驕傲、肯定或成就感，就代表這件事有價值。給自己一些時間，欣賞並認可自己的成就。
你的成就可以豐富你的生活，成為你的指引。但前提是我們必須花時間對這些成就心懷感激。
控制 - CONTROL
「上帝，請賜與我平靜，能接受我無法改變的事；請賜予我勇氣，去改變我能改變的事；請賜予我智慧，去分辨兩者的差距。」- Reinhold Niebuhr
認清哪些是我們不能控制的。
我們可以控制的，是如何應對發生在我們身上的事情。
我這一生有太多擔憂，但大部分都沒發生。 - Mark Twain
焦慮會讓我們誤以為自己有在想辦法，但是無法幫助我們解決任何問題。
如果問題可以解決，就不需要擔憂；如果不能解決，擔憂也沒有任何益處。
放射 - RADIANCE
「當一個人改變自己的本性，世界帶他的態度也會隨之改變。」- Mahatma Gandihi
「你可以成為創造能量的人；或是摧毀能量的人。」- Seth Godin
我們可以找出無數理由鞭打自己，特別是當我們缺乏安全感、情感脆弱或陷入低潮時。但是，我們不應該再這樣對待自己，而是像我們給予他人思慮清晰、又富有同情心的建議一般地善待自己。
練習善待自己，可以先自問：這種情況下，我會對我的朋友說什麼？
「你無法改變身身旁的人，但是你可以改變誰圍繞在你身旁。」- Joshua Millburn
忍耐力 - ENDURANCE
「如果你知道為何而活，就能承受任何逆境。」- Friedrich Nietzche
「最快樂的人不一定擁有最好的一切，但他們懂的善用一切。」- Sam Cawthorn
解構 - DECONSTRUCTION
「擋在路中間的，最後會成為道路。」- Marcus Aurelius
惰性 - INERTIA
「我要找到出路，或是自己創造出路」- Hannibal Barca
當某個目標出現困境或是失去動力時。透過建立一個與該目標不相關的休息短期目標(一到兩週內可完成的) 設定這個休息短期目標有一個重點，必須有明確的結果。(例如打掃廁所等等) 去完成這個休息短期目標來改善心智狀態。
不完美 - IMPERFECTION
「萬物皆有裂縫，那便是光投射進來之處。」- Leonard Cohen
世間所有的美，均來自於平衡。
擁抱我們的不完美，才能將焦點放回原位：持續改善。
接受自己不完美、有可能失敗，才能繼續向前走。
「超越你的同伴並不高貴；真正高貴在於超越先前的自己。」- W.L. Sheldon
技巧 - THE ART
客製化群組 - CUSTOM COLLECTIONS
「內容先於設計。缺乏內容的設計只是裝飾。」- Jeffrey Zeldman
設計 - DESIGN
「對設計師而言，當他發覺已經無法在刪減任何東西、而非無法再增加任何東西時，他就知道已經達到完美。」- Antoine de Saint-Exupery
從少開始，但做得更好。之後可以再加。
計畫 - PLANNING
「沒有計畫，就是在計畫失敗。」- Benjamin Franklin